1、雞肉 + 栗子補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

【資料圖】

推薦做法：雞肉燉栗子

2、鴨肉 + 山藥適于體質(zhì)虛弱者

原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補(bǔ)肺。

推薦做法：鴨肉燒山藥

3、芝麻 + 海帶美容，防衰老

原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

4、豆腐 + 蘿卜益消化

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。

5、雞蛋 + 百合滋陰潤燥，清心安神

原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。

推薦做法：百合雞蛋糖水

6、瘦肉 + 大蒜促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)

原理：瘦肉中含有維生素 B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素 B1 的析出量提高，延長維生素 B1 在人體內(nèi)的停留時間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

推薦做法：瘦肉炒大蒜

7、豬肉 + 酸菜潤腸生津

原理：豬肉營養(yǎng)豐富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、B 族維生素等，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利尿、消腫之功效。

酸菜含維生素 A、B、C、D，具有開胃、利嗝、殺菌、治寒腹痛的療效。

8、白菜 + 蝦仁通便除燥，防止牙齦出血

原理：蝦仁高蛋白，低脂肪，鈣、磷含量高。白菜具有較高的營養(yǎng)價值，常吃白菜可預(yù)防便秘、痔瘡、結(jié)腸癌等疾病。白菜含有豐富的維生素 C，可有效地防治牙齦出血及壞血癥，有解熱除燥之功效。

食物搭配原則

鈣 + 維生素 D 最好的強(qiáng)骨伙伴

如果身體里缺少維生素 D，天天喝牛奶還是會骨質(zhì)疏松的！因為人體正確吸收鈣質(zhì)，必須要有它的好基友——維生素 D 來幫忙。維生素 D 可以搬運(yùn)鈣的蛋白，促進(jìn)人體對鈣的吸收。

所以喝牛奶補(bǔ)鈣，也別忘了吃含維生素 D 量高的雞蛋、蘑菇和麥片，當(dāng)然啦，出門去曬曬太陽也是不錯的選擇。

谷物 + 豆類 蛋白翻倍

谷類食物和豆類食物的蛋白質(zhì)都很豐富，但由于谷物缺乏賴氨酸，豆類缺乏硫氨基酸，單吃谷類或者豆類的話，蛋白質(zhì)的利用率都不高。反而混著吃的話，蛋白質(zhì)的利用率跟肉有的一拼！

所以啊，平時吃米飯、面食、饅頭的時候，推薦配一點雜豆，像是綠豆、紅豆、黑豆，不僅增加菜式花樣，還提升蛋白質(zhì)的吸收，一舉兩得 ~

酸堿平衡 有利代謝

酸性食物與堿性食物搭配食用，目的在于保持人體血液的酸堿平衡，使之經(jīng)常處于微堿性狀態(tài)（pH 值 7.4 左右），有利于代謝的正常進(jìn)行。

常見的酸性食物，有魚、肉、海鮮、燕麥，甚至牛奶。中性食物包括油、食鹽和咖啡。堿性食物有蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類等。

蒜 + 維生素 B1 增強(qiáng)體質(zhì)

有的人不喜歡吃蒜，覺得吃完口蒜有口氣，而蒜把秘密藏在身體里。蒜含有的蒜素配合維生素 B1，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

瘦肉中就含有大量的維生素 B1，所以在我們強(qiáng)運(yùn)動過后，來一份蒜子燒肉也不失為一道佳肴。

膽固醇 + 膳食纖維 減少膽固醇吸收

有的時候會莫名想吃一道菜：比如爆炒豬肝，但是又擔(dān)心豬肝的膽固醇過高，怎么辦？

放兩個柿子椒，柿子椒中有膳食纖維，和豬肝一起爆炒，可幫助我們?nèi)梭w膽固醇排泄。膳食纖維在腸道中，能夠和膽固醇形成的膽汁酸結(jié)合，促進(jìn)膽汁酸從糞便中排出，有降低血液膽固醇的作用。

各種嫩豆類和嫩豆莢都是高膳食纖維食物，如黃豆和蠶豆；還有一些莖葉類蔬菜，如青菜、菠菜；而且木耳也含有大量的可溶性纖維，同樣幫助控制膽固醇。

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